La tiranía de la actitud positiva
Porqué estoy tan harta de "solo buenas vibras"
Es difícil revisar tus redes sociales sin ser bombardeado con citas motivacionales. Puntos extra están escritas en una pizarra.
Buena vibra solamente. Elige la felicidad. Encuentra el arcoiris bajo la lluvia.
Como psicóloga (y como humana), estas citas me molestan. Nos hacen pensar que la vida debería ser todo rosas y arcoiris; sólo necesitamos elegir el estado mental correcto. Y, por extensión, si estás luchando, no estás esforzándote lo suficiente. Sólo necesitas cambiar tu mentalidad.
El problema es que la vida no es todo rosas y arcoiris. No podemos experimentar lo bueno sin lo malo. Como dice el instructor de mindfulness Jon Kabat Zinn, la vida se trata de "vivir en una catástrofe completa". Debemos abrazar lo que nos trae la vida y aprender a experimentar toda la gama de emociones humanas, incluso cuando no es tan bonita.
Un estudio de 2016 encontró que expresar emociones negativas es adaptativo y está asociado con una mejor salud psicológica y capacidad de ajuste. Por el contrario, evitar los sentimientos negativos puede hacerte sentir aún peor. Barbara Held, profesora de psicología en Bowdoin College, llama a esto "la tiranía de la actitud positiva". En un artículo de Newsweek de 2016, explica que nuestra cultura tiene poca tolerancia para aquellos que no son todo sonrisas y sol todo el tiempo.
Existe la expectativa de que las personas siempre deben mirar el lado positivo de la adversidad y estar agradecidas por los aspectos positivos en una situación difícil. Esta actitud es un doble golpe para las personas que atraviesan una dificultad; primero, te sientes mal por lo que sea que te hace sentir mal, y luego te sientes culpable o defectuoso por no enfocarte en lo positivo y mantener una actitud optimista. En otras palabras, nos sentimos mal por sentirnos mal.
Como terapeuta y especialista en trastornos alimentarios, paso mucho tiempo ayudando a los clientes a identificar y dar la bienvenida a toda la gama de experiencias emocionales. En esta cultura de "sólo buenas vibras", muchos de nosotros y muchas de nosotras nos hemos desconectado de nuestras emociones. Tratamos de mantener alejados los sentimientos de ira, tristeza, miedo, celos y desilusión. En lugar de sentirnos felices todo el tiempo, esto nos deja aturdidos. Vivimos nuestras vidas en avance rápido, manteniéndonos ocupados y ocupadas en cada momento de vigilia, por lo que nunca tenemos que estar realmente con nuestros pensamientos o sentir nuestros sentimientos.
¿Cómo sería sentir tus sentimientos? ¿Estar "bien" no estando bien? Experimentar incomodidad y confiar en que tienes la resiliencia para afrontarlo y superarlo. Es posible que esta forma de acercarse a la vida no tenga el mismo atractivo en las pizarras que "sólo buenas vibras", pero creo que hay un verdadero poder al traer autenticidad a nuestras vidas altamente filtradas.
Imagen by Mark Adriane on Unplash
Es difícil revisar tus redes sociales sin ser bombardeado con citas motivacionales. Puntos extra están escritas en una pizarra.
Buena vibra solamente. Elige la felicidad. Encuentra el arcoiris bajo la lluvia.
Como psicóloga (y como humana), estas citas me molestan. Nos hacen pensar que la vida debería ser todo rosas y arcoiris; sólo necesitamos elegir el estado mental correcto. Y, por extensión, si estás luchando, no estás esforzándote lo suficiente. Sólo necesitas cambiar tu mentalidad.
Expresar emociones negativas es adaptativo y está asociado con una mejor salud psicológica y capacidad de ajuste. Por el contrario, evitar los sentimientos negativos puede hacerte sentir aún peor.
El problema es que la vida no es todo rosas y arcoiris. No podemos experimentar lo bueno sin lo malo. Como dice el instructor de mindfulness Jon Kabat Zinn, la vida se trata de "vivir en una catástrofe completa". Debemos abrazar lo que nos trae la vida y aprender a experimentar toda la gama de emociones humanas, incluso cuando no es tan bonita.
Un estudio de 2016 encontró que expresar emociones negativas es adaptativo y está asociado con una mejor salud psicológica y capacidad de ajuste. Por el contrario, evitar los sentimientos negativos puede hacerte sentir aún peor. Barbara Held, profesora de psicología en Bowdoin College, llama a esto "la tiranía de la actitud positiva". En un artículo de Newsweek de 2016, explica que nuestra cultura tiene poca tolerancia para aquellos que no son todo sonrisas y sol todo el tiempo.
Existe la expectativa de que las personas siempre deben mirar el lado positivo de la adversidad y estar agradecidas por los aspectos positivos en una situación difícil. Esta actitud es un doble golpe para las personas que atraviesan una dificultad; primero, te sientes mal por lo que sea que te hace sentir mal, y luego te sientes culpable o defectuoso por no enfocarte en lo positivo y mantener una actitud optimista. En otras palabras, nos sentimos mal por sentirnos mal.
Como terapeuta y especialista en trastornos alimentarios, paso mucho tiempo ayudando a los clientes a identificar y dar la bienvenida a toda la gama de experiencias emocionales. En esta cultura de "sólo buenas vibras", muchos de nosotros y muchas de nosotras nos hemos desconectado de nuestras emociones. Tratamos de mantener alejados los sentimientos de ira, tristeza, miedo, celos y desilusión. En lugar de sentirnos felices todo el tiempo, esto nos deja aturdidos. Vivimos nuestras vidas en avance rápido, manteniéndonos ocupados y ocupadas en cada momento de vigilia, por lo que nunca tenemos que estar realmente con nuestros pensamientos o sentir nuestros sentimientos.
¿Cómo sería sentir tus sentimientos? ¿Estar "bien" no estando bien? Experimentar incomodidad y confiar en que tienes la resiliencia para afrontarlo y superarlo. Es posible que esta forma de acercarse a la vida no tenga el mismo atractivo en las pizarras que "sólo buenas vibras", pero creo que hay un verdadero poder al traer autenticidad a nuestras vidas altamente filtradas.
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